Sollevato brevemente e succede – SOLLEVATO – il dolore alla schiena è pre-programmato. Le aziende di consegna pacchi, le aziende di mobili e le società di sdoganamento conoscono bene questo problema, ma è anche un problema costante in cantiere. Secondo l'associazione di assicurazione della responsabilità civile dei datori di lavoro BG ETEM, circa l'80% delle mense in Germania soffre di mal di schiena tutto il tempo o almeno temporaneamente. Una delle cause principali dei problemi alla schiena è il sollevamento e il trasporto errati di carichi pesanti. Se non presti attenzione per un attimo e hai storto o esagerato. Perché si può sbagliare molto quando si sollevano e si trasportano carichi pesanti.
Per evitare problemi alla schiena durante il sollevamento e il trasporto, è necessario seguire i nostri suggerimenti di seguito. Questo non solo rende il lavoro più facile, ma anche più sicuro e salutare. Perché se sollevi e trasporti in modo errato, o spingi o tiri, non solo i muscoli possono tendersi, ma anche la parte bassa della schiena può essere sovraccaricata. Il dolore è quindi il risultato più comune.
Sollevare correttamente i carichi
Per sollevare correttamente carichi pesanti, è importante prepararsi per loro. L'intero corpo dovrebbe essere raddrizzato in questo modo. Dopo aver teso i muscoli del tronco, la parte superiore del corpo viene stabilizzata e la colonna vertebrale viene alleviata. Quindi usa bene i glutei e l'addome per proteggere la schiena. Se ora usi la respirazione in modo fluido, puoi sollevare il carico più facilmente.
IMPORTANTE: Una volta sollevato il carico, è importante rimanere sempre in posizione verticale e dritta.
Sollevare correttamente i carichi
Ma come si fa a rimanere dritti quando il fardello è così pesante? Molto semplicemente: avvicinati il più possibile al carico. Quindi accovacciati e mantieni la schiena dritta. Afferrare l'oggetto e sollevare il carico dalle ginocchia con tutto il corpo. Se il carico deve essere spento di nuovo, è sufficiente accovacciarsi di nuovo lentamente e appoggiare il carico solo alla fine.
Trasportare correttamente i carichi
Se distribuisci correttamente il peso del tuo carico, sarà più facile trasportarlo. Poiché la posizione è anche il centro del corpo, il carico deve essere trasportato il più vicino possibile al corpo. Idealmente, il carico è bilanciato in modo tale da utilizzare entrambi i lati del corpo allo stesso modo. Se ciò non è possibile, è necessario passare da un lato all'altro del corpo.
NOTA: Due borse leggere sono più sicure da trasportare rispetto a una borsa pesante.
Un buon strumento per il trasporto di carichi pesanti è la cintura di supporto per la schiena. Le cinghie larghe e semielastiche sono disponibili in diversi design, ad esempio con e senza bretelle. Queste pratiche cinture sostengono i muscoli addominali e dorsali quasi inosservati e possono quindi prevenire e prevenire disagio e dolore. Ve ne abbiamo già parlato dettagliatamente in questo articolo: "Prevenire il dolore".
Trasferire correttamente i carichi
Rapidamente girato per consegnare il carico e già attorcigliato. È importante, soprattutto quando si consegnano carichi pesanti, farlo consapevolmente e con tutto il corpo. L'intero corpo dovrebbe ruotare in questo modo, non solo la parte superiore del corpo. Se hai consegnato il carico, dovresti anche concederti delle piccole pause tra il lavoro successivo per non sovraccaricare la schiena.
Le calzature giuste
Quando si trasportano carichi, le calzature giuste non sono solo consigliabili, ma necessarie. Tacchi alti, suole storte e consumate o persino pantofole sono un "no go". Non solo il pericolo si avvicina, ma non è nemmeno conforme alle norme prescritte in materia di salute e sicurezza sul lavoro. Per un supporto sicuro e il corretto trasporto di carichi pesanti, è necessario utilizzare scarpe da lavoro protettive con suole antiscivolo e stabili. Ad esempio, alcune scarpe riducono le vibrazioni per la colonna vertebrale quando si cammina grazie alla loro suola speciale. Un esempio di questo è la suola Infinergy® del produttore di scarpe italiano U-Power. La suola Infinergy® offre un'ammortizzazione eccezionalmente buona e quindi allevia la schiena e le articolazioni.
Generale e spiegato in modo semplice
Ascensore
- Il carico può essere sollevato per una sola persona?
- Avvicinati al carico
- Posiziona i piedi a sinistra e a destra di esso
- Piega le ginocchia a un massimo di 90 gradi
- Tieni la schiena dritta
- Spingi leggermente indietro i glutei
- Sollevamento di un carico vicino al corpo
- Evita movimenti a scatti
- L'interruzione avviene in ordine inverso
Portare
- Mantenere una postura eretta
- Evita a tutti i costi la schiena vuota
- Portare un carico vicino al tuo corpo
- Evitare l'affaticamento unilaterale
- Distribuire più carichi in modo uniforme
- Utilizzare le bretelle, se possibile
- Pianificare le pause tra il carico successivo
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